精力剤選びに困ったら・・・

精力が衰えた時は?

精力はジワジワと1年単位で衰えていきます。ゆっくりではありますが少しづつです。しかし、大幅にガクンと精力が衰えると言われている年齢が40歳近辺です。これはあきらかに今までとは違ってきます。勃起が以前のように硬くならない、すぐに小さくなってしまう。勃起が長続きしない、中折れしてしまう、精子量がガクンと減るのでセックスでの快感が感じられなくなるなどです。

 

それでは、このような節目に差し掛かった場合はどのように精力を維持していけばいいのでしょうか?精力剤はもちろんのこと、日々の食事でも精力を維持することは可能ですので、どうぞ、参考にしてみてください。精力を維持させるにはミネラル分を多い食事が理想的です。栄養成分としては亜鉛、ヨウ素、ビタミンB1、ビタミンE、ビタミンC、アスパラギン、シトルリン成分などです。

 

◎ 亜鉛
精力の王様と言われる昔ながらのスッポンにはこの亜鉛を多く含んでいます。亜鉛の他にもミネラルが豊富に含まれているから精力を維持できるのです。亜鉛は男性ホルモンの分泌を促進し精子を作る能力を高めてくれる作用があります。亜鉛が多く含まれている食材をご紹介いたしますので、日々の食事の中に取り入れてみてはいかがでしょうか?は牡蠣(生)、豚肉(レバー)、ほや、牛肉(肩)、かに缶、牛肉(ロース)、牛肉(尾/テール)、たまご(卵黄)、プロセスチーズ、たらこ(生)、煮干、ピュアココア。

 

◎ヨウ素
ヨウ素は、あまり聞きなれない精力成分ですが、主に魚介類や海藻類に多く含まれています。普通に魚や海藻類を食べている人は自然と摂取しています。身体の新陳代謝を促す成分が豊富に含まれています。ヨウ素が多い成分は昆布(乾燥)、わかめ(乾燥)、ひじき(乾燥)。

 

◎ビタミンB1
ビタミンB1は不足してしまうと体内の糖を分解することができずに疲労物質が溜まることで疲れやすくなります。これにより、身体がひどい倦怠感に襲われて、同時に精力が落ちてしまう原因を作ってしまいます。ビタミンB1は実は人間にとっては非常に大切な栄養素なのです。ビタミンB1を多く含む食材は大豆、うなぎ、鰹節、たらこ、いくら、豚ひれ肉、豚もも肉、青海苔、昆布、焼き海苔に多く含まれています。ビタミンB1は大量に食べても体外に排出されますので、適度な量を食べれば良いでしょう。

 

ビタミンE
ビタミンEは毛細血管を広げて血行をよくする働きがあります。海綿体への血流の悪さから陰茎が硬く勃起しないなどの症状を改善してくれる働きがあります。ビタミンEが豊富な食べ物としては、アーモンド、たまご、焼き海苔、いわし、すじこ、いくら、抹茶、マーガリン、煎茶の茶葉などに多く含まれています。おやつにアーモンドチョコレートを食べるのは効果的です。

 

ビタミンC
ビタミンCは不足することは普段の食生活ではありません。むしろ意識して多く撮りすぎると、下痢や頻尿、発疹を起こす場合があります。ビタミンCは一度に取るのではなく、2〜3時間で体外へ排出されるのでなるべく数回に分けて摂取するのが良いでしょう。ビタミンCは鉄分の吸収を高める作用や抗ストレス作用をもつ副腎皮質ホルモンの合成を促進してくれる作用があります。ビタミンCを多く含む食材は赤ピーマン、アセロラジュース、レモン、ケール、モロヘイヤ、いちご、パパイヤ、焼き海苔です。

 

睡眠
1日最低7時間は睡眠をとるのが理想と言われています。1日3〜4時間では疲れた体の快復には短すぎます。睡眠が短くなると、イライラしたり、頭がボォーっとして働かなかったり、元気がなくなったりします。慢性疲労の方は睡眠の時間をただちに見直さなければなりません。特に身体が元々丈夫でない方は、疲れから体力、気力、精力が落ちてしまいます。これは精力のためでなく、人間が正しい日常生活を送るためにも最も重要なことです。栄養と睡眠が人間生活では最も大切なことです。

 

運動
ストレスを溜めないために自然の中を散歩したり、軽くジョギングなどをして汗をかいてからだをリフレッシュさせましょう。汗をかくことで身体の代謝とストレス解消にも役立ちます。過酷な運動はかえって身体を疲れさせてしまう場合がありますので、ゆっくり自転車を漕いだり、また水中ウォーキングなどでストレスをリフレッシュさせましょう。ストレスは身体と心を痛めてしまいます。しっかり自分の気持ちに正直に気がついてあげましょう。そして癒しを与えてください。

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